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Levantar pesas: hedonismo y vanidad o la mejor forma de salud?

20 agosto, 2017 por Jaume Deja un comentario

yo no hago pesas que me pongo muy fuerte

“Nadie debe ser un principiante en materia de entrenamiento físico. Es una vergüenza para un hombre envejecer sin ver la belleza y fuerza de la que es capaz su cuerpo.”  Sócrates

“Si crees que levantar pesas es peligroso, prueba a ser débil. Ser débil sí que es peligroso” Bret Contreras (The Glute Guy)

 

A estas alturas todos sabemos que practicar deporte es beneficioso para nuestra salud. En eso hay un consenso absoluto. Sin embargo no todos los deportes son iguales ni gozan de la misma popularidad. Estoy de acuerdo con Mario Luna que el mejor deporte es … el que practicas! Pero me gustaría romper una lanza a favor del ejercicio físico intenso como es el de levantar pesas o cualquier ejercicio de fuerza.

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Muévete más y optimiza tu NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis)

1 julio, 2017 por Jaume 1 comentario

El NEAT son las siglas de (Non-exercise activity thermogenesis). Significa el gasto de energía asociado a la actividad física espontánea, es decir toda actividad que hacemos durante el día cuando no estamos durmiendo, comiendo o realizando ejercicio deportivo.

Si pensamos en nuestros ancestros esta actividad debería ser realmente alta. Era necesaria para sobrevivir en el día a día.

Pero actualmente la cosa ha cambiado: los trabajos de oficina, el automóvil, las escaleras mecánicas, el ascensor, los electrodomésticos cada vez más automatizados, la comida precocinada que casi no necesita preparación. Todo “conspira” para que nuestro NEAT sea cada vez más bajo. Esta es una de las causas (junto con la mala alimentación) de la epidemia de obesidad que nos afecta, y que desenvoca en enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

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Libera tus pies y camina “descalzo”.

15 mayo, 2017 por Jaume Deja un comentario

libera tus pies


El pie humano y el tobillo son una fuerte y compleja estructura mecánica que contiene 26 huesos, 33 articulaciones, y más de 100 músculos, ligamentos y tendones.  Constituye una bisagra con el suelo, haciendo posible la locomoción bípeda. Una pieza maestra de ingeniería y una obra de arte según Leonardo da Vinci.Es juntamente con las manos una de las estructuras de huesos más complejas del cuerpo humano y posiblemente la más incomprendida e infravalorada.

Esta incomprensión es la que provoca muchas de las patologías relacionadas con los pies que existen actualmente; pies planos, hallux valgus (juanetes), fascitis plantar, dedos en garra, etc… [Leer más…]

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Correr es de cobardes. El perdido “arte” de caminar.

15 mayo, 2017 por Jaume Deja un comentario

Caminar descalzo

“No me importa caminar. No hay distancias cuando se tiene un motivo” -Orgullo y Prejuicio-

De hecho tenemos más de un motivo para caminar:

  • Mantener un peso saludable.
  • Prevenir o manejar diversas condiciones, incluyendo enfermedades del corazón, presión arterial alta y la diabetes tipo 2.
  • Fortalecer los huesos y músculos.
  • Mejorar tu estado de ánimo.
  • Mejorar tu equilibrio y coordinación. (E)

Caminar siempre ha representado una actividad principal para nuestra especie y para la mayoría de mamíferos en libertad.

Pero el estilo de vida actual hace que cada vez caminemos menos. El transporte motorizado nos permite recorrer grandes distancias en poco tiempo y sin esfuerzo. Incluso los pocos momentos que podemos caminar, utilizamos las escaleras mecánicas o el ascensor. Lo último son los patinetes eléctricos para que nuestros hijos no caigan en la maldición de tener que caminar. [Leer más…]

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Paleodieta?… Mejor coherencia evolutiva.

7 mayo, 2017 por Jaume Deja un comentario

evolución dieta paleo

Aunque resulta paradójico, el concepto de dieta paleo o paleodieta es un concepto relativamente nuevo. Fue popularizada por el gastroenterólogo Walter L. Voegtlin en los años 70. Él sugería que esta dieta podía mejorar sustancialmente la salud de muchas personas.

Soy consciente que el termino Paleo despierta cierto recelo en algunas personas. El argumento principal es el siguiente: “En el Paleolítico morían muy jóvenes”. Si comparamos la esperanza de vida mundial en la actualidad (71,4 años) con la del Paleolítico (33 años) parece que es un argumento de peso.

Quien querría imitar un estilo de vida de una sociedad en la que su esperanza de vida era de 33 años? Ese es el destino que nos espera por adoptar una dieta basada en alimentos que existen en la naturaleza? Ni loco. [Leer más…]

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